दही के फायदे Health Benefits Of Curd Yogurt Dahi K

Five reasons you should eat yogurt every day | Daily Sabah

दही के फायदे Health Benefits Of Curd Yogurt Dahi K

दही के कुछ लाभ जो आप अभी तक नहीं जानते होंगे।

1. आपके दांत सुंदर बनाता है।
मुझे पता है कि मैं प्रत्येक दिन प्रचुर मात्रा में कॉफी पीने में अकेला नहीं हूं। जबकि यह आदत मुझे जगाए रखती है, यह मेरे दांतों के लिए भयानक काम करता है। ऐसा लगता है कि दही, हालांकि चीनी युक्त, तामचीनी पर कोई हानिकारक प्रभाव नहीं है। माना जाता है कि लैक्टिक एसिड को मसूड़ों और दांतों को भविष्य में होने वाले नुकसान से बचाने के लिए सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

2. एलर्जी के लक्षणों को कम करता है।
मौसमी एलर्जी से हम में से कुछ लोगों के लिए कुछ भी करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, इसलिए आप एक कप दही खाने पर विचार कर सकते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स आपके शरीर की पराग और अन्य एलर्जी की प्रतिक्रिया को कम कर सकते हैं।

3. दही एक बेहतरीन प्री या पोस्ट वर्कआउट स्नैक के रूप में काम करता है।
दही में कार्बोहाइड्रेट या तो आपकी कसरत के माध्यम से आपको ईंधन देने में मदद करता है या खो जाने वाली ऊर्जा को प्रतिस्थापित करता है। पोटेशियम और सोडियम उन इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में भी मदद कर सकते हैं जिन्हें आप बाहर पसीना करते हैं।

4. आम सर्दी को रोक सकता है।
निश्चित रूप से, सामान्य सर्दी हमेशा रहेगी, लेकिन आप इसे रोकने में मदद कर सकते हैं। दही के कई लाभों में से एक यह है कि इसमें प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले प्रभाव होते हैं। दही को आपके टी-सेल, या कोशिकाएं जो संक्रमण से लड़ती हैं, को मजबूत और अधिक सक्रिय बनाने के लिए दिखाया गया है।

5. खमीर संक्रमण को रोकने में मदद करता है।
देवियों, आप अगली बार जब आप एंटीबायोटिक दवाओं के लिए एक नुस्खा दिया जाता है तो दही पर विचार करना चाह सकते हैं (एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करके आमतौर पर खमीर संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है)। योगर्ट की सक्रिय संस्कृतियाँ पीएच स्तर को संतुलित करने और दर्द से असहज खमीर संक्रमण को शुरू होने से रोकने में मदद कर सकती हैं।

6. उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम कर सकता है।
हाल ही में एक अध्ययन किया गया जिसमें 15 वर्षों में 2000 से अधिक प्रतिभागियों के साथ अध्ययन किया गया। अध्ययन से पता चला है कि 30% स्वयंसेवकों, जिनके पास दही से कम से कम 2% या अधिक कैलोरी थी, उच्च रक्तचाप के विकास की संभावना कम थी।

7. ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है।
सामान्य रूप से डेयरी स्वस्थ हड्डियों के निर्माण के लिए एक महान संसाधन है क्योंकि इसमें कैल्शियम होता है। अपने हिरन के लिए बेहतर बैंग के लिए जोड़ा विटामिन डी के साथ योगर्ट देखें।

8. आपको ऊर्जा को बढ़ावा देता है।
कार्बोहाइड्रेट द्वारा प्रदान की जाने वाली ऊर्जा के अलावा, दही में बी विटामिन होते हैं जो बहुत काम करते हैं यदि आपको थोड़ा पिक-अप करने की आवश्यकता है।

9. आपको मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।
दही एक संपूर्ण प्रोटीन है जिसका अर्थ है कि इसमें शरीर में मांसपेशियों और अन्य ऊतकों के निर्माण के लिए आवश्यक सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

10. दही वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
मैं इसे अंतिम आइटम के रूप में सूचीबद्ध करता हूं, लेकिन कई लोगों के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण हो सकता है। दही मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है (जैसा कि अंतिम बिंदु में बताया गया है), जो वसा को जलाने में मदद करता है। यह भी है, जैसा कि मैंने पहले कहा, वजन कम करने के लिए आप जो वर्कआउट कर रहे हैं उसे ईंधन देने के लिए ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है। अंत में, दही में उचित मात्रा में प्रोटीन होता है जो आपको अधिक समय तक भरा रहने में मदद करता है।

दही खरीदते समय आपको क्या देखना चाहिए?
सुनिश्चित करें कि आप दही के सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए इन बातों का ध्यान रखें:

ग्रीक दही पसंद किया जाता है क्योंकि यह आमतौर पर प्रोटीन में अधिक होता है और चीनी में कम होता है।
दही को लाइव या सक्रिय संस्कृतियों के साथ चुनें यदि आप दही के किसी भी पाचन या प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले लाभ को देखना चाहते हैं। जीवित या सक्रिय संस्कृतियाँ आपके कण्ठ में अच्छे जीवाणुओं को सुधारती हैं।
चीनी सामग्री पर नज़र रखें। चीनी डेयरी और फलों में स्वाभाविक रूप से पाई जाती है (यदि आप फल के साथ दही का चयन कर रहे हैं), लेकिन अतिरिक्त शर्करा (कृत्रिम मिठास सहित) को आपके दही का हिस्सा बनने की आवश्यकता नहीं है।

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