दुबले पतले शरीर को मोटा कैसे करें,How to increase weight

दुबले पतले शरीर को मोटा कैसे करें,How to increase weight.

हेलो दोस्तों आज हम जानते हैं कि हम अपने वजन को कैसे बढ़ाएं क्या आप अपने दुबले पतले शरीर से परेशान हैं और आप तरह-तरह की मेहनत करते हैं फिर भी आपका वजन नहीं बढ़ता आज आपको ऐसी बातें बता दें जिससे आप अपना वजन बड़ी जल्दी से बढ़ा सकते हैं.

डाइट सही टाइम पर ले:

सबसे पहले आप अपनी डाइट सही टाइम पर ले जैसे के दिन में 5 बार खाएं और अच्छी-अच्छी चीजें खाएं जिससे आपका वजन बढ़ने लग जाएगा क्योंकि आपको ज्यादा कैलोरी की वजह के कारण आपका वजन जल्दी से जल्दी बढ़ जाएगा तो चलिए जानते हैं आपको कौन-कौन सी चीजें खानी चाहिए वजन बढ़ाने के लिए.

हम बात करेंगे काजू की:

सबसे पहले हम बात करेंगे काजू की काजू में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होते हैं काजू में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है अगर आप काजू को दूध के साथ हर रोज पीते हैं तो आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लग जाएगा.

केले से वजन बढ़ाए:

केला भी हमारी हमारे वजन को बढ़ाने में बहुत ज्यादा मदद करता है केले में भरपूर मात्रा में कैल्शियम प्रोटीन पोटासियम कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है और केले में बहुत ज्यादा मात्रा में कैलोरी होती है जो हमारे वजन को बढ़ाने में हेल्प करती है इसलिए अकेला दिन में एक बार जरूर खाएं.

पनीर वजन बढ़ाने में कैसे मदद करता है:

आज बात करते हैं पनीर के बारे में पनीर एक ऐसी चीज है जिससे हम अपना वजन बड़ी जल्दी से बढ़ा सकते हैं क्योंकि इसमें काफी ज्यादा मात्रा में प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और फैट पाया जाता है यह तीनों तत्व हमारा वजन बढ़ाने में बहुत ज्यादा मदद करते हैं पनीर को रात के खाने में जरूर शामिल करें क्योंकि रात के समय हमारी बॉडी रेस्ट पर होती है जिससे हमारा वजन जल्दी से बढ़ जाता है.

डाइट लेते समय साथ-साथ एक्सरसाइज जरूर करें क्योंकि हम जो भी दिन भर के डाइट खाते हैं वह हमारी बॉडी को अच्छी तरह मिल जाती है जिसकी वजह के कारण हमारा वजन बढ़ जाता है अगर आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं 1 महीने में 4 से 5 किलो वजन बढ़ा सकते हैं.

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