1 महीने में पुरुषों के लिए वजन कैसे बढ़ाएं !

How To Gain Weight In A Healthy Way | FITPASS

1 महीने में पुरुषों के लिए वजन कैसे बढ़ाएं !

 

जिस समय आप भोजन करने वाले हों, उसके आसपास तरल पदार्थ पीने से बचें। तरल पदार्थ पीने से आपको नुकसान होगा और भोजन के लिए आपकी भूख कम होगी।

अगर आप वजन बढ़ाने के लिए गहरे तले हुए खाद्य पदार्थों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन के मार्ग पर जाने से बचें।

डीप फ्राइड फूड और प्रोसेस्ड फूड आपके सिस्टम में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं।

धूम्रपान बंद करें क्योंकि धूम्रपान भोजन के लिए आपकी भूख को दबा देता है।

तनावपूर्ण स्थितियों से बचें क्योंकि तनाव आपकी भूख को दबाता है।

सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें।

अंजीर में मौजूद पॉलीअनसेचुरेटेड वसा कैलोरी को जोड़ते हैं और आपको तेजी से वजन बढ़ाते हैं। अंजीर में कार्बोहाइड्रेट भी अधिक होता है जो वजन कम करने के उद्देश्य से इसे खाने के लिए सबसे अच्छा भोजन है। आपको बस एक कटोरी पानी में 5-6 अंजीर डालकर रात भर छोड़ देना है। उन्हें दो समान भागों में विभाजित करें और दिन में एक बार एक हिस्सा खाएं। दृश्यमान परिणाम देखने के लिए इस उपाय को एक महीने तक करें।

प्रभावी तरीके से वजन बढ़ाने के लिए आलू एक और बेहतरीन भोजन है। आलू में मौजूद कार्बोहाइड्रेट की उच्च मात्रा आपके वजन को कुछ ही समय में बढ़ाने में मदद करेगी। सबसे अच्छी बात, आप आलू को कई अलग-अलग तरीकों से तैयार कर सकते हैं और / या विभिन्न व्यंजनों में उनका उपयोग कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक तले हुए आलू न खाएं क्योंकि बहुत अधिक तेल आपके समग्र स्वास्थ्य में बाधा डाल सकता है।

किशमिश न केवल आपके शरीर में पोषक तत्वों को फिर से भरने में सहायक है, बल्कि आवश्यक फैटी एसिड भी प्रदान करता है जो वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है। 1/5 कप किशमिश लें और इसे दिन में खाएं। अधिक वजन बढ़ाने के लिए एक महीने तक ऐसा करें। आप प्रभावी परिणाम के लिए भीगी हुई किशमिश और अंजीर खाने की कोशिश कर सकते हैं। बस 1/5 कप किशमिश और 5 अंजीर लें और इसे रात भर पानी में भिगो दें। उन्हें दो भागों में विभाजित करें और दिन में एक बार एक हिस्सा खाएं। इसे एक महीने तक नियमित रूप से खाएं।

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