Dil Ka Rog Heart Disease Ka Ayurvedik Ilaj Dil Ki Bimari Se Bachav Ka Tarika

Heart Disease and Cancer Risk May Be Linked - Docwire News

Dil Ka Rog Heart Disease Ka Ayurvedik Ilaj Dil Ki Bimari Se Bachav Ka Tarika

खाद्य पदार्थ जो हृदय रोग को बढ़ाते हैं:
मुझे नहीं लगता कि मुझे यहां बहुत अधिक विस्तार में जाने की आवश्यकता है क्योंकि हम में से कई ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में पूरी तरह से जानते हैं जो हृदय रोग को खराब कर सकते हैं।

यह सर्वविदित है कि खाद्य पदार्थ जो तेल और वसा सामग्री में उच्च होते हैं, हृदय के लिए खराब होते हैं। हाल तक तक, यह माना जाता है कि संतृप्त वसा बुरे वसा होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को खराब करते हैं और हृदय रोग के विकास की संभावना को बढ़ाते हैं।

हालांकि, 2009 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ क्लिनिकल प्रैक्टिस में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि जहां कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के बीच एक संबंध है, यह एक मजबूत नहीं था क्योंकि अध्ययन का सुझाव था कि अच्छी तरह से डिजाइन नहीं किए गए थे।

नमक में उच्च खाद्य पदार्थ रक्तचाप के मूल्यों को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। यह उन लोगों में विशेष रूप से सच है जो पहले से ही उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं।

हृदय रोग को रोकने के लिए हर्बल उपचार:
अब हम दिल की बीमारी कैसे पैदा कर सकते हैं, इसकी संक्षिप्त जानकारी है, आइए हम हृदय रोग की रोकथाम के कुछ सामान्य हर्बल उपचारों पर एक नज़र डालें। मैं यहां सब्जियों और फलों पर चर्चा नहीं करूंगा, लेकिन ज्यादातर उन जड़ी-बूटियों और मसालों के बारे में बात करूंगा जो हृदय रोग और दिल के दौरे के विकास के जोखिम को कम करने के लिए साबित हुए हैं।

कुछ रोचक दिल की बीमारी से बचाव के नुस्खे…

1. हरी चाय:
समय और फिर से, ग्रीन टी कई बीमारियों के लिए सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक उपचार के रूप में उभरा है। यह अपने उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के लिए अच्छी तरह से पहचाना जाता है जिसमें हानिकारक मुक्त कणों से लड़ने की क्षमता होती है जो हृदय रोग के लिए जिम्मेदार होते हैं।

हरी चाय में मौजूद मुख्य एंटीऑक्सीडेंट एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) है। इसमें हानिकारक विषाक्त पदार्थों से मुकाबला करने की क्षमता है जो शरीर में कई शारीरिक प्रक्रियाओं और खाद्य पदार्थों के पाचन से उत्पन्न होते हैं। यही नहीं, प्रदूषण और स्मॉग जैसे पर्यावरणीय कारकों के संपर्क में आने पर फ्री रेडिकल्स नामक हानिकारक टॉक्सिन उत्पन्न होते हैं।

नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चलता है कि प्रतिदिन 5 से 6 कप ग्रीन टी पीने से दिल की सुरक्षा क्षमताओं का लाभ मिलता है।

2. हल्दी:
हल्दी एक प्राकृतिक मसाला है जो भारतीय पाक कला में प्रचुरता से मौजूद है। हल्दी में सक्रिय घटक कर्क्यूमिन होता है जिसमें शक्तिशाली गुण होते हैं जो हृदय की मांसपेशियों की रक्षा कर सकते हैं। हल्दी के पीले रंग के लिए करक्यूमिन जिम्मेदार है।

अपने दैनिक आहार के हिस्से के रूप में एक नियमित हल्दी के सेवन के लाभ केवल हृदय सुरक्षा तक सीमित नहीं हैं। कर्क्यूमिन ने विरोधी भड़काऊ, कैंसर विरोधी और एंटीऑक्सिडेंट गुणों के लिए कई अध्ययनों में प्रदर्शन किया है। इतना ही नहीं, इसके एंटीथ्रॉम्बोटिक गुणों के माध्यम से रक्त को पतला करने पर प्रभाव पड़ता है। हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया है कि यह आपकी मेमोरी पावर में सुधार और मेमोरी लॉस और अल्जाइमर रोग में देरी कर सकता है।

दिल के दौरे और दिल की बीमारी का एक बड़ा हिस्सा रक्त वाहिकाओं यानी एथेरोस्क्लेरोसिस की संकीर्णता है। जैसा कि मैंने पहले इस लेख में उल्लेख किया है, एथेरोस्क्लेरोसिस अंतर्निहित सूजन का एक परिणाम है।

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो एक तरह से सूजन और एथेरोस्क्लेरोसिस को कम कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि नियमित रूप से हल्दी को अपने आहार के हिस्से के रूप में सेवन करने से आप अपने दिल को दिल की बीमारी से बचा सकते हैं।

हल्दी की अपनी दैनिक खुराक लेना सरल है। आप अपनी करी में आवश्यक मात्रा में छिड़क सकते हैं या उपभोग करने से पहले एक गिलास दूध में इसका एक छोटा चम्मच भी मिला सकते हैं।

नैदानिक ​​अध्ययनों से यह भी पता चला है कि हल्दी में करक्यूमिन का नियमित उपयोग कुछ ऐसे मार्गों को बाधित कर सकता है जो हृदय की मांसपेशियों को मोटा और कमजोर करने के लिए जिम्मेदार हैं। इतना ही नहीं, करक्यूमिन हृदय की मांसपेशियों में प्रवेश करने वाले कैल्शियम की मात्रा को सही करके अनियमित हृदय ताल के विकास को रोक सकता है।

कर्क्यूमिन का उपयोग उन व्यक्तियों में विशेष रूप से सहायक हो सकता है जो मोटापे से ग्रस्त हैं या जो मेटाबॉलिक सिंड्रोम नामक स्थिति से पीड़ित हैं। मेटाबोलिक सिंड्रोम में उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल और अन्य समस्याओं का एक स्पेक्ट्रम होता है जो दिल के दौरे में सभी जोखिम कारक होते हैं।

विरोधी भड़काऊ प्रभाव को समाप्त करके, करक्यूमिन आपके दिल को समय से पहले बूढ़ा होने से बचा सकता है। एक विशेष अध्ययन में, यह पाया गया है कि कर्कुमिन ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकता है जो कोरोनरी धमनी रोग के लिए जिम्मेदार वसा का एक प्रकार है। इतना ही नहीं, यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर यानी एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ा सकता है। कम ऊर्जा कोलेस्ट्रॉल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी देखा गया।

अंत में, कर्क्यूमिन हृदय की विफलता के विकास के जोखिम को भी कम कर सकता है। दिल की विफलता में, हृदय की मांसपेशी बढ़ जाती है और पंप के रूप में कुशलता से कार्य करने में असमर्थ होती है। यह उन व्यक्तियों में विशेष रूप से प्रासंगिक है जो टाइप II मधुमेह से पीड़ित हैं। डायबिटीज में उच्च रक्त शर्करा ऑक्सीडेटिव तनाव को समाप्त करके हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है। हल्दी में करक्यूमिन होने से इसे रोका जा सकता है।

संक्षेप में, हल्दी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और विशेष रूप से हृदय की रक्षा कर सकते हैं।

3. लहसुन:
लहसुन (Allium sativum) ने औषधीय इतिहास की दुनिया में एक विकट स्थिति प्राप्त कर ली है

एजेंट जिसमें कई चिकित्सीय लाभ हैं। वास्तव में, लहसुन का इतिहास मिस्र के समय का है, जहां इसका इस्तेमाल कीड़े, ट्यूमर और यहां तक ​​कि हृदय विकार जैसी स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता था।

लहसुन न केवल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है, बल्कि इसमें पोटेशियम, कुछ के लिए, फास्फोरस, जस्ता और विटामिन ए और बी कॉम्प्लेक्स जैसे विभिन्न पोषक तत्वों के मध्यम स्तर भी शामिल हैं।

दिल की बीमारी को रोकने में लहसुन के स्वास्थ्य लाभों पर ध्यान देने वाले विभिन्न नैदानिक ​​अध्ययन हैं।

1. लहसुन कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
जैसा कि आप अच्छी तरह से जानते होंगे, उच्च कोलेस्ट्रॉल को हृदय रोग के जोखिम को एक हद तक बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। कोलेस्ट्रॉल का संश्लेषण लीवर में एक एंजाइम के प्रभाव में होता है जिसे हेजिंग गिक्ली रिडक्टेस कहा जाता है। लहसुन में ऐसे यौगिक पाए जाते हैं जो इस एंजाइम को अवरुद्ध कर सकते हैं और इसलिए यकृत में कोलेस्ट्रॉल के निर्माण के स्तर को कम करते हैं।

2. लहसुन रक्त कोशिकाओं की चिपचिपाहट कम करता है:
एक विशेषता जो हृदय रोग के लिए आम है, रक्त की अत्यधिक मोटाई है। प्लेटलेट्स नामक रक्त कोशिकाएं एक साथ चिपक कर एक थक्का बना सकती हैं जिसे थ्रोम्बस कहते हैं। अध्ययनों में पाया गया है कि लहसुन का नियमित सेवन प्लेटलेट्स की चिपचिपाहट को कम कर सकता है और इसलिए धमनियों के भीतर रक्त के थक्कों के गठन को कम करता है। धमनियों के भीतर रक्त का थक्का दिल के दौरे का एक सामान्य कारण है।

3. लहसुन रक्तचाप को नियंत्रित करता है:
लहसुन के अर्क कुछ कारकों को नियंत्रित करने के लिए पाए गए हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार हैं। उच्च रक्तचाप हृदय रोग के विकास में एक जोखिम कारक है और हृदय की रक्षा के लिए रक्तचाप को नियंत्रित करना आवश्यक है।

4. लहसुन ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है:
ऑक्सीडेटिव तनाव मुक्त कणों के निर्माण को संदर्भित करता है जो हृदय रोग के लिए अग्रणी हृदय धमनियों को नुकसान पहुंचाने के लिए जिम्मेदार हैं। उच्च रक्तचाप वाले रोगियों को देखने वाले एक विशेष अध्ययन में, लहसुन मोती को नियमित पूरक के रूप में दिया गया था। इन विषयों में न केवल उनके रक्तचाप में कमी पाई गई, बल्कि ऑक्सीडेटिव तनाव का स्तर भी कम था। दूसरे शब्दों में, लहसुन का नियमित सेवन हृदय को विभिन्न हानिकारक मुक्त कणों से बचा सकता है।

भारतीय आहार पहले से ही लहसुन से भरपूर है। यह हमारे खाना पकाने में एक आम मसाले के रूप में उपयोग किया जाता है। लहसुन को फेंकें नहीं। इसके बजाय इसे खाएं और हृदय सुरक्षा के लाभों को प्राप्त करें।

4. अदरक:
फिर से, अदरक एक सामान्य मसाला है जिसका उपयोग भारत में व्यंजनों में किया जाता है। यहां तक ​​कि इसे ‘मसाला चाय’ बनाने के लिए चाय में मिलाया जाता है।

अदरक के बारे में अच्छी खबर यह है कि इसमें कई विभिन्न हृदय लाभ हैं जो नैदानिक ​​अध्ययनों में प्रदर्शित किए गए हैं।

दैनिक अदरक की खपत को देखने वाले एक विशेष अध्ययन में, चीनी शोधकर्ताओं ने पाया कि अदरक के नियमित सेवन से उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम में 8% की कमी आई है। इसके अलावा, उन्होंने यह भी पाया कि कोरोनरी धमनी की बीमारी का खतरा भी लगभग 13% कम हो गया। इस लाभ को पुनः प्राप्त करने के लिए अदरक का सेवन 2 से 4 ग्राम प्रतिदिन करना चाहिए।

1. अदरक कोलेस्ट्रॉल को कम करता है:
बाबोल यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिकल साइंसेज में किए गए एक अध्ययन में, यह पाया गया कि नियमित अदरक का सेवन खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर यानी एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। इसके अलावा, यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ाता है यानी एचडीएल कोलेस्ट्रॉल। जानवरों के अध्ययन में पाया गया कि खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए लहसुन कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा लेने जितना प्रभावी था।

2. अदरक रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है:
हृदय रोग के विकास में मधुमेह एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। उच्च रक्त शर्करा रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाने और दिल की धमनियों के संकीर्ण होने और दिल का दौरा पड़ने का कारण बनता है।

नैदानिक ​​अनुसंधान ने पाया है कि अदरक का उपयोग या अपने दैनिक आहार के पूरक के रूप में उपवास रक्त शर्करा को लगभग 12% तक कम करने में मदद कर सकता है। लंबी अवधि में, यह रक्त शर्करा के मूल्यों को लगभग 10% कम करने में सक्षम है।

स्पष्ट रूप से, अदरक के कई अलग-अलग स्वास्थ्य लाभ हैं, जो हृदय रोग को रोकने के लिए एक बेहतरीन हर्बल उपचार है।

5. शिमला मिर्च:
शिमला मिर्च में सक्रिय संघटक कैप्साइसिन होता है जो इसे मसालेदार स्वाद देने के लिए जिम्मेदार होता है।

2015 में प्रकाशित एक नैदानिक ​​अध्ययन में, यह पाया गया कि कैप्साइसिन के कई अलग-अलग हृदय लाभ हो सकते हैं।

विशेष रूप से, यह पाया गया कि रक्तचाप, निम्न रक्त शर्करा को नियंत्रित कर सकता है, हृदय की मांसपेशियों पर दबाव को कम कर सकता है और हृदय की मांसपेशियों की मोटाई को नियंत्रित कर सकता है, शरीर के वजन को कम कर सकता है और एथेरोस्क्लेरोसिस को धीमा कर सकता है।

Capsaicin में रक्त को पतला करने और थक्का बनने से रोकने का गुण भी होता है। यह दिल के दौरे को रोकने में महत्वपूर्ण है।

दिल की बीमारी को रोकने के लिए कई अलग-अलग हर्बल उपचार हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप नियमित रूप से इनमें से कुछ में हिस्सा लें। नियमित व्यायाम और स्वस्थ संतुलित आहार के साथ इन हर्बल उपचारों के संयोजन से, आप बहुत कम उम्र से दिल के दौरे और दिल की विफलता के जोखिम को कम कर सकते हैं।

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