PCOD इस डाइट प्लान से 1 महीने में 15 किलो वजन कम होगा Highly Effective PCOD/PCOS

PCOD इस डाइट प्लान से 1 महीने में 15 किलो वजन कम होगा Highly Effective PCOD/PCOS

PCOD इस डाइट प्लान से 1 महीने में 15 किलो वजन कम होगा Highly Effective PCOD/PCOS.

आजकल पीसीओडी और PCOS का प्रॉब्लम काफी ज्यादा बढ़ता जा रहा है हमारा अच्छा खान-पान ना होना और आजकल हम बहुत ज्यादा busy रहने लग गया है हम अपनी लाइफ में इतने बिजी हो गए हैं कि वह अपने शरीर पर ध्यान ही नहीं देते अपनेआप पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते जिसकी वजह से हम पीसीओडी के शिकार हो जाते हैं महिलाओं में यह प्रॉब्लम काफी ज्यादा बढ़ती जा रही है जबकि पहले इस प्रॉब्लम के बारे में किसी को नहीं पता था लेकिन आज के टाइम में 10 में से 3 महिलाओं को इस का प्रॉब्लम जरूर होता है तो चलिए मैं बताती हूं इसका प्रॉब्लम क्या होता है और कैसे हमें पता लगता है कि हमें पीसीओएस या पीसीओडी है.

PCOS:

PCOD इस डाइट प्लान से 1 महीने में 15 किलो वजन कम होगा Highly Effective PCOD/PCOS.

PCOD इस डाइट प्लान से 1 महीने में 15 किलो वजन कम होगा Highly Effective PCOD/PCOS

दोस्तों अगर आपको पीरियड्स हर month नहीं आ रहे हैं तब भी आपको अपना पीसीओडी चेक कर जरूर करवाना चाहिए पीसीओडी और PCOS के अंदर ज्यादा अंतर नहीं होता दोनों सेम ही होते हैं दोस्तों मैं आपको एक चीज और बता दूं कि अगर आपकी चेहरे के ऊपर काफी ज्यादा अनवांटेड हेयर हो गए हैं अनचाहे बाल काफी ज्यादा आ गए हैं तो उसका मतलब यह होता है कि आपको PCOS है अगर आपको थायराइड हो गया है आपको लगता है कि आपका मोटापा दिन पर दिन काफी ज्यादा बढ़ता जा रहा है और वह कम नहीं हो रहा बेशक आपने कितना भी वर्क आउट कर लिया है या फिर आपने कितनी भी एक्सरसाइज करनी है तो उससे भी आपको पीसीओडी हो सकता है आपको अपना PCOD चेक करवाना चाहिए.

अब बारी आती है कि क्या पीसीओडी का पेशेंट पतला हो सकता है अपने मोटापे पर कंट्रोल पा सकता है तो बिल्कुल पा सकता है अगर आप अपनी डाइट का अच्छे से ध्यान रखें डाइट बहुत जरूरी है उसे क्या खाना चाहिए तो चलिए शुरू करते हैं.

Morning Tea:

PCOD इस डाइट प्लान से 1 महीने में 15 किलो वजन कम होगा Highly Effective PCOD/PCOS.

PCOD इस डाइट प्लान से 1 महीने में 15 किलो वजन कम होगा Highly Effective PCOD/PCOS

सुबह के टाइम अगर आप ग्रीन टी ले रहे हैं तो आप ले सकते हैं यह भी काफी बेनेफिशियल होती है लेकिन आप ग्रीन टी के अंदर शुगर नहीं डालना शुगर आपने बिल्कुल नहीं खाना पीसीओएस और पीसीओडी के पर्सन के लिए शुगर बहुत ही नुकसानदायक होती है. इसके अलावा आप गिलोय जूस ले सकते हैं आप आमला जूस पी सकते हैं आप एलोवेरा जूस भी पी सकते हैं यह बहुत जरूरी होते हैं पीसीओडी और पीसीओ उसके पेशेंट के लिए.

Lunch:

PCOD इस डाइट प्लान से 1 महीने में 15 किलो वजन कम होगा Highly Effective PCOD/PCOS.

PCOD इस डाइट प्लान से 1 महीने में 15 किलो वजन कम होगा Highly Effective PCOD/PCOS

दोपहर में दोस्तों आप सैंडविच खा सकते हैं आप सैलेड खा सकते हैं आप ग्रीन वेजिटेबल खाएं दलिया खाएं यह बहुत ही जरूरी होते हैं आप और oats ले सकते हैं आप पोहा भी खा सकते हैं यह हल्का फूड आपके लिए बहुत ही हेल्थी भी होता है और दोस्तों ग्रीन वेजिटेबल्स के अंदर काफी मात्रा में फोलिक एसिड पाया जाता है जो हमारी बॉडी को चाहिए होता है अगर आप पीसीओडी पेशेंट है तो आप ग्रीन वेजिटेबल का सेवन जरूर करें.

Fruits:

PCOD इस डाइट प्लान से 1 महीने में 15 किलो वजन कम होगा Highly Effective PCOD/PCOS.

PCOD इस डाइट प्लान से 1 महीने में 15 किलो वजन कम होगा Highly Effective PCOD/PCOS

Fruits के अंदर आप विटामिन सी वाली चीजें खाएं जैसे कि आप लेमन ले सकते हैं आप अंगूर खा सकते हैं इसके अलावा दोस्तों आप नाशपति आप आडू या फिर आप ब्लैकबेरी ले सकते हैं यह आपकी बॉडी के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं और पीसीओडी उनके लिए भी काफी healthy होते हैं.

Dinner:

PCOD इस डाइट प्लान से 1 महीने में 15 किलो वजन कम होगा Highly Effective PCOD/PCOS

डिनर के अंदर भी दोस्तों आपने daale लेनी है हरी सब्जियां लेनी है ब्रोकली आप ले सकते हैं और इसके अलावा आप बहुत ही लाइट food ,1 चपाती लेनी है और अगर आप ज्यादा से ज्यादा फ्रूट खा सकते हैं काफी बढ़िया हो जाएगा.

मिर्च मसाले वाली चीजें, तली हुई चीजें आपको बिल्कुल बंद करनी पड़ेगी तभी आप अपना वेट कम कर सकते हैं अगर आपको मेरा आर्टिकल पसंद आया तो नीचे कमेंट करके मुझे जरूर बताइएगा.

मेरी और आर्टिकल देखने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें……

1. चंदन पाउडर में अगर विटामिन ई कैप्सूल सही तरीके से ऐसे मिलाकर लगाते हैं तो आपका 2 मिनट में चेहरा गोरा हो जाएगा,How to whiten the face with vitamin E capsules

https://wp.me/p9uYsn-FW

2:- चाय से बालों को हमेशा के लिए काला करें,Turn white hair to black permanently

https://wp.me/p9uYsn-FO

3:- बाबा रामदेव की एलोवेरा जेल को अगर ऐसे लगाते हैं तो 2 मिनट में चेहरा दूध जैसा गोरा हो जाएगा

https://wp.me/p9uYsn-FI

4:- 6 महीने से 5 साल के बच्चे को दूध जैसा गोरा बनाए,how to fair baby at home

https://wp.me/p9uYsn-EM

5:-अब शैंपू से नहीं बल्कि सेब की बनी यह चीज 1 मिनट में बालों को हद से भी ज्यादा सिल्की कर देगी

https://wp.me/p9uYsn-EJ

6:- मुल्तानी मिट्टी और गुलाब जल को अगर सही तरीके से ऐसे लगाते हैं तो चेहरा चांद की तरह चमक उठेगा,How to make the face white by Multani Mitti and rose water

https://wp.me/p9uYsn-EI

7:-विटामिन ई कैप्सूल को अगर गुलाब जल के साथ मिलाकर चेहरे पर लगाते हैं 1 मिनट में चेहरा मलाई की तरह गोरा हो जाएगा,vitamin e capsules uses & benefits

https://wp.me/p9uYsn-EH

8:-गोरा गुलाबी चेहरा चाहिए तो इसका इस्तेमाल करना बिल्कुल मत भूलें

https://wp.me/p9uYsn-Fk

9:-मलाई और बेसन को अगर सही तरीके से ऐसे लगाते हैं चेहरा 1 मिनट में दूध जैसा गोरा हो जायेगा,How to Get Glowing and Spotless Skin with Gram Flour

https://wp.me/p9uYsn-EO

10:-हल्दी और बेसन को अगर सही तरीके से ऐसे लगा लेते हैं तो चेहरा दूध की तरह चमक उठेगा,How To Get Fair Skin In Hindi

https://wp.me/p9uYsn-EA

11:-हल्दी और नींबू को सही तरीके से कैसे लगाएं कि चेहरा देखते देखते ही गोरा हो जाए,How to Get Black to White Skin at Home

https://wp.me/p9uYsn-Ex

12:- एलोवेरा जेल से बालों का झड़ना कैसे करें बंद,How To Use Aloe Vera Gel For Hair Growth

https://wp.me/p9uYsn-Es

13:-1 मिनट में पूरे शरीर के अनचाहे बाल सिर्फ यह चीज ही हटा सकती है जिंदगी में दोबारा बाल कभी नहीं आएंगे

https://wp.me/p9uYsn-E7

14:-गुलाब जल और हल्दी को सही तरीके से कैसे इस्तेमाल करें कि हमारा चेहरा गोरा हो सके,Skin Whitening Formula for Face

https://wp.me/p9uYsn-DR

15:-विटामिन ई कैप्सूल में यह डालकर एक बार लगाले चेहरा इतना गोरा होगा कि आप सोच नहीं सकते,How to Use Vitamin E Capsules For Glowing Skin And Beauty

https://wp.me/p9uYsn-CB

16:-1 साल से 10 साल के बच्चे को 1 हफ्ते में कैसे गोरा बनाए,How To Make Baby Fair

https://wp.me/p9uYsn-Cx

17:-बाबा रामदेव की आंवला जूस से 10 किलो वजन कैसे कम करें,How to reduce weight by Baba Ramdev’s Amla juice

https://wp.me/p9uYsn-CF

18:-Vicks से कैसे 2 दिन में पेट की चर्बी बिल्कुल खत्म करें,Reduce Belly Fat With The Help Of Vicks

https://wp.me/p9uYsn-AX

19:-रु 10 की ग्लिसरीन से कैसे मिनटों में सुपरस्टार की तरह हद से भी ज्यादा गोरा रंग पाए,Get Fair Skin in 7 days.

https://wp.me/p9uYsn-AJ

20:-विटामिन ई की मदद से चेहरे को हद से भी ज्यादा गोरा बनाएं,Skin whitening with Vitamin E

https://wp.me/p9uYsn-AC

21:- 2 साल से 5 साल के बच्चे को कैसे गोरा बनाए,How to make a baby fair.

https://wp.me/p9uYsn-Ax

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *