3 हफ्तों में अपना वेट कैसे बढ़ाए,How to increase your weight in 3 weeks.
आजकल के लड़के और लड़कियां अपना वजन बढ़ाने के लिए बहुत तरह के प्रोडक्ट इस्तेमाल करते हैं उनसे आपका वेट तो बढ़ जाता है पर आपको बहुत सारी बीमारियों का सामना भी करना पड़ता है जैसे कि हार्ट की प्रॉब्लम,सांस लेने में दिक्कत,कब्ज की समस्या ऐसी बहुत सी बीमारियों का सामना करना पड़ता है अब जो तरीका हम लेकर आए हैं आपका वजन बढ़ाने के लिए वह बिल्कुल देसी और शुद्ध तरीके से इसे आप घर पर रहते हुए आपको अपनी बॉडी वेट और बॉडी के मसल्स बहुत ज्यादा विकसित हो जाएंगे जिससे आपका शरीर बहुत अच्छा लगने लग जाएगा.
वेट बढ़ाने की विधि:-
सबसे पहले आपको सुबह उठकर दो गिलास पानी के पीने हैं जिससे आपका पेट साफ हो जाता है पानी क्यों पीना जरूरी है क्योंकि वह आपके शरीर में पानी की खपत को पूरा करता है जो कि आपकी सुबह के खाने को पचाने में बहुत ज्यादा सहायता करता है पानी से हमारा सलाइवा बनता है जो हमारे खाने वक्त खाने में जो बैक्टीरिया होते हैं उन सभी बैक्टीरिया को मार देता है.
ओट्स का दलिया भी आप खा सकते हैं ओट्स मैं बहुत ज्यादा प्रोटीन और फैट बहुत ज्यादा होती है जिससे आपकी बॉडी की लुक बहुत अच्छी और सुंदर लगती है ओट्स ओट्स का सेवन करना बहुत ज्यादा जरूरी है क्योंकि वह आपको भारी मात्रा में प्रोटीन फाइबर और फैट प्राप्त होगा जो आपके वेट बढ़ाने में और आपके मसल्स को तंदुरुस्त रखने में सहायता करेगा आपको कभी भी ऑइली खाना नहीं खाना है ऑइली खाना खाने से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाएगी जिससे आपको बहुत सी बीमारियों का सामना भी करना पड़ सकता है जिससे आपकी बॉडी में बदलाव नहीं आएगा खाली पेट रहने की वजह से आपके शरीर में गैस बन्ना शुरू हो जाए जिससे आपको बहुत सारी प्रॉब्लम का सामना भी करना पड़ सकता है
3:00 बजे के बाद आपको केले और दूध के जूस का सेवन करना जिसमें भारी मात्रा में आपको प्रोटीन कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट मिलते हैं जो आपकी शरीर की कमियों को पूरा करते हैं और आपके शरीर की बनावट में सहायता करते हैं.
रात के समय में आपको डाल और रोटियों का सेवन करना है दाल जल्दी से जल्दी डाइजेस्ट हो जाती है और आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा अधिक बढ़ा देती है जो आपके शरीर के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होती है हल्का फुल्का खाना रात को बहुत जरूरी होता है यह इसलिए जरूरी है क्योंकि आप रात को सो जाते हो और आपका जो डाइजेस्टिव सिस्टम है वह धीरे-धीरे काम करना स्टार्ट कर देता है दाल जो बहुत ही हल्की होती है और हमारे शरीर में बहुत ज्यादा प्रोटीन की मात्राओं को पूरा करती है और उन्हें बड़ा भी देती है जो आपके शरीर के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है और यह सभी चीजें आपके वेट बढ़ाने में आपकी बॉडी को चेंज करने में बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है.
सभी चीजों का रूटीन में सेवन करने के बाद आपका शरीर कुछ इस तरह दिखने लग जाएगा
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