सिर्फ 1 महीने में जॉन इब्राहिम की तरह बॉडी किस तरीके से बनाएं,How to make body like in just 1 month

सिर्फ 1 महीने में जॉन इब्राहिम की तरह बॉडी किस तरीके से बनाएं…..

आजकल हर यंग बॉय और गर्ल सभी चाहते हैं कि उनकी बॉडी एकदम अच्छी दिखे अच्छी शेप में उनके मसल अच्छे बने यह सब चीजें बहुत जल्दबाजी में चाहते हैं और वह कई बार महंगे प्रोडक्ट लेते हैं सप्लीमेंट हर रोज लेते हैं जिससे हमें प्रॉब्लम होनी शुरू हो जाती है जो हमें आने वाले समय में धीरे-धीरे करके पता चलती हैं इनका साइड इफ़ेक्ट होता है आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताएंगे जिसकी मदद से हम अपनी बॉडी को 1 महीने के अंदर बहुत अच्छा बना सकते हैं अगर आपको भी अच्छी बॉडी चाहिए तो आपको मेरा यह आर्टिकल बड़े ध्यान से देखना पड़ेगा.

अंडा

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सिर्फ 1 महीने में जॉन इब्राहिम की तरह बॉडी किस तरीके से बनाएं

अंडे के अंदर बहुत ज्यादा मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है अंडे खाने के बहुत फायदे होते हैं अगर आपको अच्छी बॉडी चाहिए जॉन इब्राहिम की तरह अगर आप भी अच्छी बॉडी चाहते हैं फिट रहना चाहते हैं तो आपकी बॉडी को भी प्रोटीन की मात्रा जरूर चाहिए तो अंडा एक ऐसी चीज है जिसके अंदर हाई मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जिससे आपकी बॉडी को एक अच्छी सीख मिल जाती है हमेशा याद रखें दोस्तों जब आप घर पर आते हैं 10 से 15 मिनट के अंदर अंडे खाने होते हैं पांच से छह अंडे खा सकते हैं जिससे आपकी बॉडी को प्रोटीन होता है और आपकी टूटे हुए मसल्स दुबारा से जुड़ जाते हैं कैसे टूटते हैं दोस्तों हमारे में जोड़ने के लिए प्रोटीन की मात्रा लेनी जरूरी हो जाती है याद रखें जब भी आप जिम जाकर घर पर आ रहे हैं तो पांच से छह अंडे जरूर खाएं अगर आप की उम्र 18 साल से ज्यादा है तो अंडे का पीला भाग ना खाएं सिर्फ और सिर्फ सफेद भाग ही खाएं.

स्प्राउट्स

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सिर्फ 1 महीने में जॉन इब्राहिम की तरह बॉडी किस तरीके से बनाएं

 

स्प्राउट्स में बहुत ज्यादा आयरन और फाइबर की मात्रा होती है जिससे आपका शरीर बहुत ज्यादा तंदुरुस्त रहता है यह आपकी डायबिटीज की प्रॉब्लम को  दूर करने में सहायता करता है यह आपकी सुनने की शक्ति को तेज करता है यह आपके दिमाग को बहुत ज्यादा तेज रखता है यह ज्यादातर बच्चों की पढ़ाई में सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित होता है जिससे बच्चों को पढ़ने में बहुत ज्यादा सहायता होती है और उन्हें छोटे से छोटे क्वेश्चन और बड़े से बड़े क्वेश्चन के आंसर याद रखने में मदद करता है यह आपकी शरीर की छोटी से छोटी कमजोरियों को दूर करता है इससे आपकी आंखों की रोशनी बहुत ज्यादा तेज हो जाती है यह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से विकसित भी करता है

दूध और दही

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सिर्फ 1 महीने में जॉन इब्राहिम की तरह बॉडी किस तरीके से बनाएं

दूध में बहुत ज्यादा प्रोटीन होता है जिससे आपका शरीर में बहुत ज्यादा एनर्जी आती है और आपकी मांसपेशियों को लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होते हैं आपके दिमाग और आप के शरीर को मानसिक और शरीर तौर पर बहुत ज्यादा मजबूत बनाता है

दही हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है यह हमारे शरीर में प्रोटीन की मात्रा को पूरा करती है यह हमारे शरीर के तापमान को संतुलित रखती है इसका सुबह सेवन करने से आपके शरीर में बहुत ज्यादा सुस्ती आती है इसका सेवन रात को करना सेहत के लिए अच्छा नहीं है क्योंकि यह रात को डाइजेस्ट होने मैं ज्यादा समय लेती है

 

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