10 दिन में चेहरे की चर्बी कैसे कम करें : How to Reduce Face Fat in 10 Days

How to Reduce Face Fat in 10 Days

10 दिन में चेहरे की चर्बी कैसे कम करें : How to Reduce Face Fat in 10 Days
10 दिन में चेहरे की चर्बी कैसे कम करें : How to Reduce Face Fat in 10 Days

हेलो दोस्तों आज हम जानते हैं कि कैसे Reduce Face Fat in 10 Days में कैसे दूर करें चेहरे पर चर्बी होना कोई नुकसान तो नहीं होता पर कई लोगों के लिए चिंता का विषय है चेहरे पर चर्बी होने से कई लोगों की उम्र काफी ज्यादा लगती है चेहरे पर चर्बी बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं जैसे के ज्यादा तेल वाले पदार्थ खाना और दिन भर दिन भर में ज्यादा खाना लेना.

अगर हम दिनभर में ज्यादा खाना खाते हैं उससे भी हमारा उससे भी हमारी चेहरे की चर्बी बढ़ जाती है रोके जितनी हमारी बॉडी को कैलोरी चाहिए उतना ही खाना लेना चाहिए.तो चलिए दोस्तों जानते हैं हमें चेहरे की चर्बी कम करने के लिए क्या करना चाहिए और कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए.

चिंगम को चबाना:

सबसे पहले आपने 1 घंटे के लिए चिंगम को चबाना है यह भी एक एक्सरसाइज है आपने देखा होगा जितने भी बड़े सेलिब्रिटी होते हैं वह हमेशा चिंगम चबातें रहते हैं चिंगम चबाने से हमारे दांत भी मजबूत होते हैं और साथ ही साथ हमारे चेहरे की जो फालतू चर्बी है वह भी खत्म हो जाती है.

मुंह में हवा भरने की एक्सरसाइज:

आप जानते हैं चेहरे की दूसरी एक्सरसाइज अब आपने अपने मुंह में हवा को भर लेना है कुछ टाइम के लिए उसे रोक कर रखना है और फिर हवा को बाहर निकाल देना ऐसा आपने कम से कम 10 बार करना है.

बड़ा मुंह खोलकर एक्सरसाइज करना:

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तीसरी एक्सरसाइज अब आपने अपने मुंह को बड़ा खोलकर जीव को बाहर निकालना है और बंद कर लेना अगर आप इस एक्सरसाइज को भी 10 बार करते हैं इससे बहुत अच्छा रिजल्ट मिलेगा.

गालों को अंदर खींचकर एक्सरसाइज करना:

चौथी एक्सरसाइज अब आपने अपने गालों को अंदर खींच लेना है और मछली की तरह कर लेना है अगर आप ऐसा 10 बार करते हैं इस एक्सरसाइज से आपके गालों की चर्बी कम हो जाएगी.

हफ्ते में दो बार अपने चेहरे की मसाज करें ऐसा करने से भी आपके चेहरे की चर्बी कम हो जाएगी इन एक्सरसाइज के साथ-साथ आपने अपने खाने-पीने में भी ध्यान देना होगा अगर आप इन बताई हो बातों पर ध्यान देते हैं आपके Reduce cheeks in 10 week में काफी ज्यादा कम हो जाएगी.

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