Immunity booster exercises at home :
करोना काल में सभी जिम बंद हो चुके हैं सभी लोग घर पर बैठे हैं कोई एक्टिविटी भी नहीं है इसलिए हमारी बॉडी के लिए exercises बहुत जरूरी है कई लोग सोचते हैं कि हम घर पर एक्सरसाइज नहीं कर सकते करोना के टाइम में आपको एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है इससे आपकी बॉडी की Immunity बढ़ेगी आप किसी भी बीमारी से अच्छी तरह फाइट कर सकते हैं आज हम आप को घर पर बताएंगे कौन सी एक्सरसाइज कर सकते हो और साथ में क्या पी सकते हैं.
सबसे पहले हम बात करेंगे कौन सी एक्सरसाइज कर सकते हैं हमारे सभी घर में सीढ़ियां होती हैं अगर आप एक बार सीढ़ियों पर ऊपर जाते हो और नीचे आते हो तो आपका एक सेट कंप्लीट हो जाएगा ऐसे आपने 3 सीट लगाने हैं मतलब तीन बार करना है इससे इससे आपके फेफड़ों की एक्सरसाइज होगी और आपके फेफड़े अच्छी तरह काम करेंगे तो आपको ऑक्सीजन लेने भी बहुत आसानी होगी.
1 . अब आप जंपिंग कर सकते हो आपने जंप करते हुए अपने बाहों को ऊपर और नीचे करना है कम से कम आप 20 सेट लगाएं और आपने यह भी तीन बार करना है इससे आपकी जो एक्स्ट्रा चर्बी है वह खत्म हो जाएगी यह आप घर पर ही पूरी बॉडी की एक्सरसाइज कर सकते हो इससे आपका पूरी बॉडी पर असर पड़ेगा.
2 . आज के टाइम में 50 साल के ऊपर वालों को एक्सरसाइज बहुत जरूरी है उनको बाहर ना निकलने की सलाह दी जाती है वह भी घर पर एक्सरसाइज कर सकते हैं उनकी इम्युनिटी काफी कम हो जाती है इसलिए एक्सरसाइज करके हम अपनी बॉडी की इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं.और करोना जैसी बीमारी से बच सकते हैं.
3 . बड़ी उम्र वाले ज्यादा जंप नहीं कर सकते वह अपने हाथों में दो पानी की बोतल लेकर ऊपर नीचे अपनी बाहों को करें तो उनकी काफी अच्छी एक्सरसाइज लग जाएगी.और साथ ही वह अपने टेरेस पर थोड़ा फास्ट वॉक कर सकते हैं ऐसा करने से उनके शरीर के जो अंदर के टॉक्सिक होते हैं वह पसीने से बाहर निकल जाएंगे.
4 . अब हम बात करते हैं जब आप एक्सरसाइज लगाएंगे तो साथ में सैंपल पानी ले सकते हैं या फिर आप नींबू पानी बनाकर साथ में शिप शिप करके पी सकते हैं इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट नहीं होगी और विटामिन सी काफी अच्छी मात्रा में मिल जाएगा विटामिन सी हमारी बॉडी के लिए बहुत जरूरी है होने वाली कई बीमारियों से बचाता है.
मेरे और आर्टिकल देखने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक कीजिए
How to Take Care of your skin in the changing Season
Onion Juice | Onion for Hair Fall | Onion Juice Benefits
Why Cataracts in the Eye and How to Cure
STRAWBERRY: Uses, Benefits,Nutrition
How to cure joint pain with pepper