Post pregnancy weight loss diet plan : डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी ऐसे खत्म करें

Post pregnancy weight loss diet plan : डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी ऐसे खत्म करें :

Post pregnancy weight loss diet plan : डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी ऐसे खत्म करें
Post pregnancy weight loss diet plan : डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी ऐसे खत्म करे

मां बनना हर महिला का सपना होता है हम सभी को पता है जब बच्चा जन्म लेता है उस बच्चे के जन्म के साथ ही मां का भी दूसरा जन्म होता है pregnancy में बच्चे को 9 महीने पेट में रखना बहुत मुश्किल होता है जैसे ही बच्चे का जन्म लेने का टाइम पास में आता जाता है मां बहुत खुश होती रहती है बच्चे के जन्म के बाद मां बच्चे का इतना ध्यान रखती है कि वो अपना खुद का ध्यान रखना भूल जाती है इसलिए तो हमारे संसार में मां का दर्जा दिया गया है तो चलिए अब बात करते हैं के डिलीवरी होने के बाद लड़कियों का weight बढ़ जाता है और साथ में पेट भी काफी बाहर निकल आता है अब हम जानते हैं weight loss कैसे करें.

पेट बढ़ने के कारण :

प्रेगनेंसी के बाद मां का पेट का आकार बदल जाता है उसका पेट नीचे की तरफ लटकने लगता है.अब हम बात करेंगे कि इस पेट को कैसे कम किया जाए pregnancy के बाद सभी औरतें अपना पेट बड़े आराम से कम कर सकते हैं बस थोड़ा सा ध्यान रखना होगा डिलीवरी के बाद कभी भी अपना वजन ज पेट जल्दी से कम करने की कोशिश मत करें पहले आप अपने शरीर को अच्छी तरह से रिकवर करें.

प्रेगनेंसी के दौरान मां अपने बच्चों को पोषक तत्व देने के लिए उनको काफी ज्यादा मात्रा में भोजन खाना पड़ता है अगर वह ज्यादा भोजन खा रही है तो उसको कैलोरी भी ज्यादा मिलेगी इसी के कारण उसका पेड़ बढ़ने लगता है और नीचे को गिरने लगता है.

कुछ ऐसे केस होते हैं इसमें मां को कोई प्रॉब्लम आ जाती है जैसे थायराइड की समस्या इसके कारण मां का पेट बढ़ने लगता है और मोटापे की समस्या जाती है प्रेगनेंसी के दौरान कोई भी बीमारी सामने आए वह हमेशा डिलीवरी के बाद ठीक हो जाती है.

अगर किसी महिला की नॉर्मल डिलीवरी हुई है तो उसका धीरे धीरे पेट कम होने लगता है अगर सिजेरियन डिलीवरी हुई है तो बहुत खास ध्यान रखना होता है इसके लिए weight कम करने के बारे में दवा लेना या फिर कुछ और खाना खाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

अजवाइन का पानी :

अजवाइन का पानी लेना अजवाइन का पानी प्रेगनेंसी के बाद कई महिला बहुत लेती है इससे उनका पेट अच्छी तरह से साफ हो जाता है और कम होने शुरू हो जाता है.

ग्रीन टी : (Green tea)

ग्रीन टी वी आप ले सकते हो इसमें जीरो कैलोरी होती है यह एक ऐसा हर्बल पदार्थ है जिससे आपका वजन कम हो जाता है इसमें काफी ज्यादा मात्रा में एक्सीडेंट होता है और साथ ही बच्चे और मां की सेहत को कोई नुकसान नहीं पहुंचता और इससे पेट भी कम होता है.

ड्राई फूड : (Dry food)

इसके साथ आप ड्राई फूड ले सकते हो जैसे के बदाम और मुनक्का इन चीजों में काफी ज्यादा मात्रा में एनर्जी होती है बदाम में काफी ज्यादा मात्रा में फाइबर विटामिन ए, बी कार्बोहाइड्रेट के गुण होते हैं और साथ ही मैग्नीशियम जिंक और कैल्शियम पाया जाता है जो के डिलीवरी के बाद मां को बहुत जरूरी होता है.

डॉक्टर की जरूर सलाह लें :

अगर आप कोई भी एक्सरसाइज करना चाहते हो या कुछ और खाना चाहते हो पेट कम करने के लिए एक बार आप डॉक्टर की जरूर सलाह लें.

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