Weight loss tips at home : घर पर ही बिना जिम जाए पेट कम करने का आसान तरीका

Weight loss tips at home : घर पर ही बिना जिम जाए पेट कम करने का आसान तरीका

Weight loss tips at home : घर पर ही बिना जिम जाए पेट कम करने का आसान तरीका
Weight loss tips at home : घर पर ही बिना जिम जाए पेट कम करने का आसान तरीका

वजन घटाने आहार: Weight loss tips at home पेट के चारों ओर पाउंड हासिल करने के लिए आसान है, लेकिन उन्हें खोना एक बुरा सपना हो सकता है और इससे भी अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि आप क्या सोचते हैं। इसलिए, यह जानना और समझना महत्वपूर्ण है कि पेट की चर्बी कम करना एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसमें कसरत और आहार के सही संयोजन की आवश्यकता होती है। यह रातोंरात हासिल नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह सब संभव है कि पेट की चर्बी को बहाया जाए जो आपको जीवन शैली में सबसे सरल परिवर्तनों के साथ खुद पर संदेह कर रही है। बेशक, एक अच्छी तरह से संतुलित आहार और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ हैं जिनकी आपको आवश्यकता है, लेकिन आपको कुछ पेय पदार्थों के महत्व को नहीं भूलना चाहिए जो आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकते हैं, पेट की चर्बी से लड़ सकते हैं और आपको अपने Weight घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

1. ग्रीन टी

सूची के शीर्ष पर ग्रीन टी है जो एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक की जाती है जिसे कैटेचिन के रूप में जाना जाता है जो माना जाता है कि जिद्दी पेट वसा से लड़ने के लिए। बहुत सारे अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से आपका पेट सिकुड़ने में मदद मिलती है। कैटेचिन पेट में वसा कोशिकाओं से वसा की रिहाई को बढ़ाते हैं और जिगर की वसा जलने की क्षमता को भी तेज करते हैं।

2. शहद-दालचीनी का पानी

दालचीनी आपकी चयापचय दर को बढ़ाती है जो  Weight घटाने की प्रक्रिया को तेज करती है। यह चीनी को चयापचय करने में भी मदद करता है जो वसा में बदल जाता है और आमतौर पर पेट के चारों ओर जमा होता है यदि शरीर द्वारा सही तरीके से उपयोग नहीं किया जाता है। लगभग 1 चम्मच दालचीनी को गर्म पानी और शहद के साथ मिलाएं और इसे रोज सुबह पियें।

दालचीनी आपके चयापचय दर को बढ़ाती है।

3. गर्म पानी के साथ एप्पल साइडर सिरका

यह अक्सर दिन भर सुचारू पाचन के लिए सेब साइडर सिरका के साथ अपने दिन की शुरुआत करने का सुझाव दिया जाता है। एप्पल साइडर सिरका एक महान पित्त उत्तेजक कार्य करता है और पेट में पीएच स्तर को संतुलित रखता है जो आपको एक फ्लैट पेट प्राप्त करने में मदद कर सकता है। एप्पल साइडर सिरका तृप्ति बढ़ाने और अपनी भूख को दबाने के लिए जाना जाता है। आपको रोज सुबह खाली पेट एक चम्मच सेब के सिरके को गर्म पानी के साथ लेना चाहिए।

सेब साइडर सिरका तृप्ति बढ़ाने के लिए जाना जाता है। फोटो साभार: istock

4. अनानास का रस

माना जाता है कि अनानास का रस पेट की चर्बी के लिए एक बेहतरीन औषधि है। ब्रोमेलैन नामक एक महत्वपूर्ण एंजाइम जो अनानास के रस में पाया जाता है, प्रोटीन को चयापचय करने में मदद करता है और पेट की अतिरिक्त वसा को जला देता है।

माना जाता है कि अनानास का रस पेट की चर्बी के लिए एक बेहतरीन औषधि है।

5. पुदीना चाय

पुदीना आपके भोजन को जल्दी और ठीक से पचाने में मदद करता है जो वसा के संचय को रोकता है। यह सूजन को दूर करने में मदद करता है जिसके कारण आपके भोजन के ठीक से न पचने के कारण पेट के क्षेत्र में वसा का जमाव हो सकता है। पुदीना विशेष रूप से आपके पेट में वसा को संसाधित करने में मदद करता है।

पुदीना आपके भोजन को जल्दी पचाने में मदद करता है।

6. अजवाइन का रस

पुदीना चाय की तरह, अजवाइन का रस भी सूजन को दूर करने में मदद करता है जिससे पेट की चर्बी हो सकती है। यह प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है और इस प्रकार, आपके शरीर को अतिरिक्त पानी (पेट की चर्बी और सूजन का एक और कारण) से छुटकारा पाने में मदद करके पानी के प्रतिधारण को रोकता है। अपने रस में कुछ अदरक की जड़ को एक तीखे किक के लिए और इसके वसा जलने के गुणों के लिए जोड़ें। अदरक प्रकृति में गर्म होता है और थर्मोजेनेसिस प्रक्रिया को सेट करता है जहां शरीर इसका उपयोग करने के लिए कैलोरी जलाता है।

जबकि ये सभी पेय वास्तव में आपके सिस्टम का समर्थन करने में मदद करते हैं, सबसे सस्ता वसा बर्नर शायद पानी है। पीने का पानी अवांछित विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और आपकी भूख को नियंत्रण में रखता है। आपका शरीर कभी-कभी भूख के साथ प्यास को भ्रमित करने के लिए जाता है, हर समय अपने आप को हाइड्रेटेड रखना बेहद महत्वपूर्ण है।

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