बिना जिम जाए Vicks से कैसे पेट का मोटापा कम करें,without Gym how to reduce belly fat with vicks.

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हेलो दोस्तों आज हम जानते हैं कि बिना जिम जाए हम अपना पेट का मोटापा कैसे कम कर सकते हैं आजकल के जमाने में कई लोगों के पास टाइम बिल्कुल नहीं होता मैं अपना पेट का मोटापा कम करना चाहते हैं तो अब हम जानते हैं कि हम अब घर पर ही अपना पेट का मोटापा कम कर सकते हैं पेट का मोटापा कम करने के लिए आपको कुछ बातों का जरूर ध्यान रखना होगा जैसे कि आपका खाने पीने वाली जिन चीजों में ज्यादा हाई कैलरी पाई जाती है उनका आपको परहेज करना पड़ेगा यही कारण होता है जिसकी वजह के कारण हमारा पेट का मोटापा बढ़ जाता है तो चलिए दोस्तों जानते हैं हमें क्या करना चाहिए कि हम घर पर ही अपना पेट कम कर सकें.

सुबह उठकर तीन से चार गिलास पानी के जरूर पीएं:

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सबसे पहले आपने सुबह उठकर तीन से चार गिलास पानी के जरूर लेने हैं पानी हमारी बॉडी को हाइड्रेट करना है जिसकी वजह के कारण हमारा पेट कम हो जाता है और साथ-साथ कई बीमारियों जो है उन से भी छुटकारा मिल जाता है जैसे के हॉट,शुगर,यूरिक एसिड ज्यादा पानी पीने से दूर हो जाती है.

पेट पर विक्स लगाना:

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अब आपने घर का कोई भी काम करने से पहले आपने अपने पेट पर Vicks 2 मिनट के लिए मसाज करनी है और किसी गर्म पट्टी के साथ अपने पेट को कवर कर लेना है जैसे कि आपने अपने पेट पर पट्टी गोल गोल घुमा कर बाद लेनी है और जो आप काम करना चाहते हैं घर का या फिर कोई बाहर का ऐसे काम कर सकते हैं ऐसा करने से हमारे पेट में काफी ज्यादा गर्मी पैदा होगी और पसीना निकलेगा इसी के कारण ही हमारे पेट का मोटापा जल्दी कम हो जाएगा.

खाने पीने का परहेज:

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अब हम बात करते हैं खाने पीने की सबसे पहले आपको यह बात ध्यान में रखनी होगी कि आप खाना पीना थोड़ा देख कर खाएं जैसे के ज्यादा हैवी फूड वाले खाने से थोड़ा दूर रहे जैसे बरगर-पीजा समोसा इन चीजों में काफी ज्यादा कैलरी होती है इसकी वजह से कान हमारा पेट जल्दी से जल्दी बढ़ जाता है अगर आप सुबह से लेकर शाम तक खाने में सलाद का इस्तेमाल करते हैं इससे आपका जल्दी से जल्दी पेट कम होगा सुबह और शाम को आप स्प्राउट जरूर खाएं ऐसा करने से हमारे पेट की चर्बी है वह काफी कम हो जाएगी.

रात का खाना:

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 आप हमेशा रात के खाने में दालें और सब्जियां जरूर खाएं और साथ ही साथ आपको कार्बोहाइड्रेट बाली चीजों को दूर रखना होगा जैसे कि आप खाने के साथ छुपाती लेते हो इसे भी कम करना पड़ेगा क्योंकि कार्बोहाइड्रेट भी हमारी बॉडी और पेट पर चर्बी पैदा करती है इसलिए जितना हो सके कार्बोहाइड्रेट वाली चीज कम से कम लीजिए.

 

 

 

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