इसे डाइट में शामिल करके ग्लोइंग स्किन पाएं Get Glowing Skin by adding this to your diet

कोरोनावायरस संकट के कारण लॉकडाउन अपने पेशेवरों और विपक्षों के अपने सेट के साथ आया था। घर पर बंद रहने से हम में से कई लोगों के लिए अपने हिस्से के झटके थे। एक सीडबैक जीवन शैली, कभी-कभी बढ़ते तनाव के साथ युग्मित होम शेड्यूल के व्यस्त काम ने अंततः कई लोगों के स्वास्थ्य को प्रभावित किया है, जिसके परिणामस्वरूप कई त्वचा संबंधी समस्याएं होती हैं। बिना किसी निश्चित भोजन के समय के साथ जीवनशैली, अनियमित नींद के घंटे और जंक फूड की अधिकता, त्वचा से संबंधित मुद्दों की एक श्रृंखला को जन्म दे सकती है, जिसमें सुस्त और शुष्क त्वचा भी शामिल है। और जैसा कि कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने बार-बार जोर दिया है, आप वही हैं जो आप खाते हैं।

लेकिन कुछ भी नहीं है कि स्वस्थ भोजन के साथ मदद नहीं कर सकता। स्वस्थ भोजन का शाब्दिक रूप से सही त्वचा प्राप्त करने का सबसे आसान और सबसे सुविधाजनक तरीका है। और अगर आप सोच रहे हैं कि लॉकडाउन पहनने और आंसू के बाद एक चमकदार, स्वस्थ त्वचा कैसे प्राप्त करें, तो आपकी रसोई की पेंट्री में सभी उत्तर हैं!

यहां 15 खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप स्वस्थ, चमकदार त्वचा के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:
1. टमाटर
जबकि एक सुस्त त्वचा पर चमक को पुनर्जीवित करने के लिए फेस पैक में टमाटर का उपयोग करता है और सनबर्न के उपाय के रूप में, टमाटर, जब रस में जोड़ा जाता है या सलाद में होता है, तो त्वचा की क्षति की मरम्मत कर सकता है। टमाटर में लाइकोपीन होता है, जिसका उपयोग चेहरे को साफ करने के लिए भी किया जाता है।

2. संतरे
विटामिन सी में प्रचुर मात्रा में, संतरे किसी भी अवांछित निशान की त्वचा को साफ करने में मदद करते हैं, जिससे आपकी त्वचा स्वस्थ होती है। हमारी त्वचा को किसी भी हानिकारक क्षति और सनबर्न से बचाने के अलावा, संतरे के नियमित सेवन से महीन रेखाओं और झुर्रियों की शुरुआत में भी देरी हो सकती है।

3. जामुन
एक एंटीऑक्सिडेंट से भरा मिश्रित जामुन का एक कटोरा बंद कर सकते हैं, आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी से लेकर रसभरी तक, सभी जामुन आपकी त्वचा की बनावट को बनाए रखने और त्वचा को टाइट रखने में मदद करते हैं।

4. चुकंदर
एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध, चुकंदर मृत त्वचा कोशिकाओं को फिर से भरने में मदद करता है, शरीर में मुक्त कणों से लड़ता है, मृत कोशिकाओं को बाहर निकालता है और रंजकता से छुटकारा पाने में मदद करता है। रक्त को शुद्ध करने के अलावा, यह शरीर में रक्त प्रवाह को भी उत्तेजित करता है जो पत्तियों को चमकदार बनाता है। एक बस चुकंदर का रस भीतर से रक्त को शुद्ध करने और विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए, आप अपने चेहरे पर एक स्वस्थ चमक के साथ छोड़ सकते हैं।

5. गाजर
बीटा कैरोटीन, ल्यूटिन और लाइकोपीन के साथ पैक किया जाता है जो कोशिकाओं के अध: पतन को रोकते हैं और त्वचा को एक उज्ज्वल चमक देते हैं, गाजर में भी बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो कोलेजन विकास को बढ़ावा देता है, मुँहासे और काले धब्बे को कम करता है। कच्चे का सेवन करने पर यह अच्छी तरह से काम करता है। आप बस उन्हें स्लाइस कर सकते हैं और सलाद के साथ टॉस कर सकते हैं।

6. नींबू
विटामिन सी, बी और फास्फोरस के साथ पैक किया गया, नींबू उस प्राकृतिक चमक के लिए अपने आहार में जोड़ने के लिए एक अद्भुत खाद्य पदार्थ है। नींबू के प्राकृतिक एसिड धीरे से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाते हैं और उम्र के धब्बों को हल्का करते हैं। नींबू का उपभोग करने का सबसे अच्छा तरीका एक चम्मच पानी के साथ एक चम्मच मिश्रण है और हर दिन दो बार उपभोग करना है!

7. दही
लैक्टिक एसिड, जस्ता और बी विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट की एक समृद्ध सामग्री के साथ, दही त्वचा की समस्याओं के इलाज के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। हर रोज दही से भरा एक कटोरी खा सकते हैं!

8. दूध के साथ हल्दी
सभी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए क्लासिक समाधान, हल्दी दूध (हलदी डोड) आपकी त्वचा को स्पष्ट करता है और इसमें एक प्राकृतिक चमक जोड़ता है। यह असमान त्वचा में सुधार कर सकता है और सनटैन हटाने के लिए भी जाना जाता है।

9. अलसी
ओमेगा -3 वसा से भरपूर, फ्लैक्ससीड्स आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और नमी बनाए रखने के अलावा सूजन से लड़ने में मदद करता है। इसे अनाज के अपने कटोरे में जोड़ें या दूध के साथ एक स्मूदी बनाएं, इसके साथ व्यंजन पकाने में फ्लैक्ससीड्स बेहद बहुमुखी हैं।

10. अनार
हीमोग्लोबिन बढ़ाने जैसे कई लाभों के लिए जाना जाता है, अनार एंटी-एजिंग में भी मदद करता है और धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है। एक के रूप में यह है या एक रस बना सकते हैं!

11. सामन
ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है जो त्वचा को नमीयुक्त और कोमल बनाए रखने में मदद करता है, सैल्मन में मिनरल कॉल सेलेनियम होता है जो त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद करता है। बेक, ग्रिल या स्टीम, सैल्मन पोषक तत्वों का पावरहाउस होने के अलावा एक बहुमुखी भोजन है।