इस तेल को लगाएं 1 हफ्ते में पेट का मोटापा 2 से 3 इंच कम करें How To Reduce Belly Fat 2 – 3 Inches

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इस तेल को लगाएं 1 हफ्ते में पेट का मोटापा 2 से 3 इंच कम करें How To Reduce Belly Fat 2 – 3 Inches
इस तेल को लगाएं 1 हफ्ते में पेट का मोटापा 2 से 3 इंच कम करें How To Reduce Belly Fat 2 – 3 Inches

हेलो दोस्तों आज हम बात करेंगे कि हम अपना belly fat कैसे कम करें आजकल सभी कोई चाहता है कि हम फिट फाट स्लिम हो के अपने मनपसंद कपड़े पहन सके आजकल किसी के पास भी इतना टाइम नहीं होता कि वह अपना अपनी एक्सरसाइज कर सकें इसी वजह के कारण हमारा fat बढ़ जाता है और साथ-साथ हम खाने का ख्याल बिल्कुल नहीं करते जैसे की हम फास्ट फूड खाते हैं फास्ट फूड में काफी ज्यादा मात्रा में कैलोरी पाई जाती है जो कि हमारे वजन को बढ़ाने में काफी हेल्प करती है अगर आपने अपना वजन कम करना है आपको इस बातों का जरूर ध्यान रखना चाहिए.

अगर आपने इस तेल की मदद से अपने पेट का मोटापा 2 से 3 इंच कम करना है तो आपने कम से कम आधा घंटा एक्सरसाइज का निकालना होगा आप रोज सुबह उठकर गुनगुने पानी में एक चम्मच नींबू और एक चम्मच शहद डालकर जरूर लें.

खाने पीने वाली चीजों से दूर है जिसमें काफी ज्यादा में कैलोरी पाई जाती है जैसे के पिज़्ज़ा बर्गर और कोल्ड ड्रिंक.

Exercise to reduce belly fat for female at home तो जानते हैं इस तेल की मदद से कैसे 2 से 3 इंच पेट का मोटापा कम करें.

दो चम्मच सौंफ का तेल.

सबसे पहले हम दो चम्मच सौंफ का तेल लेंगे सौंफ का तेल हमारे पेट की चर्बी कम करने में बहुत ज्यादा मदद करता है शॉप को आप खाना खाने के बाद भी ले सकते हैं क्योंकि सौंफ की मदद से हमारा खाना अच्छी तरह डाइजेशन हो जाता है.

दो चम्मच मालकांगनी का तेल.

दो चम्मच मारकंडे का तेल लेंगे यह तेल हमारे पेट की चर्बी कम करने में बहुत ज्यादा मदद करता है.

दो चमचम हम सरसों का तेल.

दो चमचम हम सरसों का तेल लेंगे सरसों का तेल भी काफी फायदेमंद होता है पेट की चर्बी कम करने में आप सभी जानते होंगे पुराने समय में पहलवान भी इस तेल को काफी इस्तेमाल करते थे.

दो चम्मच जायफल का तेल लेंगे.

दो चम्मच जोजोबा तेल.

दो चम्मच जोजोबा तेल देंगे यह तेल मोटापा तो कम करता ही है और साथ-साथ हमारे मांसपेशियों की भी मरम्मत करता है.

अब आप ने इन सभी तेलों को अच्छी तरह मिक्स कर लेना है और रात को सोने से पहले अपने पेट वाले एरिया के आसपास 5 से 10 मिनट के लिए मसाज करनी है और सुबह उठकर आपने 10 मिनट के लिए सैर करनी है और साथ-साथ अपने fat की एक्सरसाइज भी लगानी है ऐसा करने से आपका एक हफ्ते में 2 से 3 किलो वेट जरूर कम हो जाएगा और दिन भर में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीजिए पानी पीने से हमारी बॉडी में जो नमक मात्रा है तो बाहर निकल जाएगी एक बार ट्राई जरूर करें इससे आपका एक हफ्ते में 2 से 3 इंच पेट कम हो जाएगा.

 

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