पेट की चर्बी घटाए Instant Belly Fat Loss Diet How to get flat tummy
मान लीजिए, आपको नीले रंग से बाहर एक सपने की घटना के लिए एक आमंत्रण मिलता है और आपके पास बस एक दिन है। या, आपको यह एक महीने पहले या तीन पतंगों से मिला था, लेकिन आप शिथिलीकरणकर्ता-बैंडवागन में हैं और आपके पास खुद को स्लिमर बनाने के लिए बस एक दिन शेष है। इसलिए, आप एक अकेले योद्धा नहीं हैं। कई लोग एक दिन में कम से कम पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं। यहां एक दिन में एक किलो वजन कम करने के लिए आपका गाइड है और हम मजाक नहीं कर रहे हैं।
Avoid WHITE SUGAR: यह बिना यह कहे चला जाता है कि अतिरिक्त वजन के लिए प्रसंस्कृत चीनी सबसे बड़ी अपराधी है। अपने आहार से चीनी को खत्म करना आधी लड़ाई जीतने जैसा है। चीनी में मौजूद ग्लूकोज और फ्रुक्टोज सरल कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ये, जब अधिक मात्रा में लेते हैं, तो ग्लाइकोजन में परिवर्तित हो जाते हैं और वसा ऊतक में जमा हो जाते हैं। रिफाइंड शुगर आंतों की चर्बी का प्रमुख कारण है। परिष्कृत चीनी के बजाय, उन खाद्य पदार्थों और फलों को खाएं जिनमें प्राकृतिक शर्करा होती है। या, आज के लिए भी उससे बचें।
अपने आहार में शामिल करें: प्रोटीन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक है जो जिद्दी पेट की चर्बी से लड़ता है। प्रोटीन खाने से आप अधिक समय तक तृप्त रहते हैं और आप अक्सर खाद्य पदार्थों पर कण्ठ नहीं करते हैं। आप अपने आहार में पनीर, दही, अंडे और दुबला मांस शामिल कर सकते हैं।
पेय चाय: यह न केवल ग्रीन टी के बारे में है, बल्कि पेट की चर्बी को जलाने के लिए पुदीने की चाय, ऊलॉन्ग टी और बिना पकी सफेद चाय पीना बहुत अच्छा है। चाय में कैटेचिन (प्राकृतिक फिनोल और एंटीऑक्सिडेंट का एक प्रकार) होता है जो चयापचय को गति देता है और वसा को तेजी से जलाता है, खासकर जब आप नियमित रूप से काम कर रहे हों, लेकिन तब भी नहीं
भोजन फाइबर खाद्य पदार्थ: फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपके पेट के आसपास वसा के संचय को कम करने में मदद मिलती है। फाइबर से भरे खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय तक परिपूर्णता का एहसास देते हैं। फाइबर भोजन से वसा के अवशोषण को भी कम करता है क्योंकि यह पित्त एसिड के साथ बंधता है जो आहार वसा के पाचन के लिए आवश्यक हैं। फाइबर से भरे खाद्य पदार्थ भी चीनी और कार्बोहाइड्रेट को बांधते हैं और रक्तप्रवाह में उनके अवशोषण में देरी करते हैं।
अपनी बॉडी को मूव करें: बेली फैट के प्रमुख कारणों में से एक है हमारी जीवनशैली। हमारी बैठी हुई नौकरियां और गतिहीन जीवनशैली बीमारियों के लिए एक बड़ा जोखिम कारक बन गई हैं और शरीर का अतिरिक्त वजन बढ़ा रही हैं। इसलिए, आज, जब भी आपको समय मिले, आगे बढ़ें। फोन अटेंड करते समय, बात करें और बात करें। और एस्केलेटर लेने के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें।
क्या आपने कभी बीयर बेली के बारे में सुना है? इसे एक कारण के लिए कहा जाता है क्योंकि शराब का सेवन करने से पेट के मोटापे की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, अगर आप आज रात या कल फिट दिखना चाहते हैं, तो आज शराब को भूल जाइए।
गर्म पानी की बूंदें: अपने आप को निर्जलित न रखें। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करता है। और जब आपका शरीर विषाक्त पदार्थों से मुक्त होता है, तो यह आपके चयापचय को बढ़ा देता है और आपको ऊर्जावान बनाए रखता है। जब आप गर्म पानी पर घूंट लेते हैं, तो परिणाम तेजी से और अधिक कठोर होते हैं।