look Stunning with these Autumn Fruits and Veggiesभव्य दिखने के लिए शीर्ष चार शरद ऋतु फल, सब्जियां

Say Goodbye to Summer Fruits and Vegetables and Hello to Our Fall Food |  NuGo Nutrition

look Stunning with these Autumn Fruits and Veggiesभव्य दिखने के लिए शीर्ष चार शरद ऋतु फल, सब्जियां

सेब और कद्दू जैसे फलों और सब्जियों का बहुत पोषण मूल्य है। एक विशेषज्ञ का कहना है कि इनके सेवन से मुंहासे साफ हो सकते हैं या शिकन बनने में भी देरी हो सकती है।

पेगी कोत्सोपुलस, समग्र पोषण विशेषज्ञ और पाक सलाहकार, खाद्य पदार्थों की एक सूची प्रदान करता है जो हमें अंदर से बाहर चमकता हुआ मिलता है, रिपोर्ट huffingtonpost.com:

– शकरकंद: इनमें विटामिन ए होता है, जो एक सूजन-रोधी है और मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। विटामिन ए और विटामिन सी (जो सब्जी में भी मौजूद है), मुँहासे को रोकने और इसे ठीक करने में मदद करता है यदि आपके पास पहले से ही है।

– कद्दू के बीज: यह जस्ता के साथ पैक किया जाता है, नई त्वचा कोशिकाओं के निर्माण में आवश्यक होता है और प्रोटीन संश्लेषण और कोलेजन गठन में सहायता करता है। यह त्वचा में तेल के उत्पादन को नियंत्रित करता है और रंग और चमक को रंग में जोड़ता है।

– सेब: इन फलों में पाया जाने वाला विटामिन सी, त्वचा को मजबूती और टोन करने में मदद करता है। यह मुक्त-कट्टरपंथी क्षति को रोकता है, आपकी त्वचा की कोशिकाओं की रक्षा करता है और उम्र बढ़ने के संकेत देता है।

– बीट्स: वे एंथोसायनिन के महान स्रोत हैं, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो सूजन को कम करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, जिससे झुर्रियों को रोकने में मदद मिलती है।

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